マネー・サバイバル

10代のSNS疲れと親子ルールの作り方

短文社会で伝わらない“気持ち”

マネサバくん：おじさん、10代でも「SNS疲れ」って本当にあるの？
私：あるよ。とくに短文やスタンプ中心のやり取りだと、気持ちが伝わらず誤解が増える。心理学でも、文字だけのコミュニケーションは行き違いが起きやすいと指摘されているんだ。
マネサバくん：確かに、対面で言えば冗談なのに、文字だとキツく見えちゃうことあるもんね。

10代の間でSNSが負担になっている事を昨日の日経新聞で取り上げていました。
いまのSNSは「会って話しているつもり」で文字だけを投げ合う。ニュアンスが削ぎ落ち、摩擦は増える。まずは、この環境そのものがしんどさを生んでいる様です。

• 頭の柔らかさは投資家にも必要だった

規制で縛れば解決？—違和感の正体

マネサバくん：「じゃあ、スマホは“1日2時間”にすれば？」
私：そこに強い違和感がある。細かすぎる法律は抜け道を生み、かえって治安や秩序を傷つけることがあるんだ。
マネサバくん：なるほど、数字で縛ると、かえって形骸化するってことか。

「睡眠のために2時間」みたいな目的自体には頷けます。でも、一律の行動規制で生活の細部まで政治が決めてしまうのは危うい。家庭や子どもの事情は千差万別。合意と納得の設計こそが長続きするのではないでしょうか。

学校タブレットは見直す？—“道具”の選び方

スウェーデンの様に低学年は紙と手書きへ回帰した国もあります。日本でも「学力や費用対効果」の検証を冷静にやるべきだと私は思っています。

• タブレットが本当に基礎学力を底上げしているのか
• 家庭への**負担（費用・管理・視力・睡眠）**は見合っているのか
• どの教科・学年なら紙が有利で、どこからデジタルが効くのか

マネサバくん：授業でデジタルを推しておきながら「スマホは悪」とは言いにくいよね。
私：だからこそ、目的に合う道具を使い分けよう、という大人の態度が問われるんだよ。

「SNS疲れ」を軽くする親子ルール（合意型ミニ設計）

一律規制より合意ルール。ここでは日経新聞で取り上げられていた“現実解”を紹介します。

1) 時間と場所の線引き

• 就寝1時間前は通知OFF（睡眠を守る）
• 勉強机・食卓では使わない（“ながら”を断つ）
• 週1回のオフライン・デー（家族で外に出る・紙の読書）

2) 伝わり方の質を上げる

• 感情を含む話題は通話か対面（テキストは要件・日時・期限に絞る）
• 誤解しやすい冗談・皮肉は控える（省略語は最小限）
• “ワンテンポ置く”返信（すぐ返さない自由を合意）

3) つながりの距離を調整

• グループを目的別に分割（クラス／部活／遊び）
• 既読圧を弱める文末：「今日は既読だけでOK」「返事は明日で大丈夫」
• 断りのテンプレ：「今は勉強中、21時以降に返すね」

4) セーフティと習慣化

• 優先通知の層分け（家族・学校だけ常時ON）
• 位置情報・公開範囲の家族確認
• 困ったらスクショ→相談（証拠を残す）

合言葉は**「短く・遅く・安全に」**。—“すぐ・長く・丸裸”をやめるだけで、疲弊はぐっと減る。

誤解を減らすミニスキル（10代向け）

読む前に：

• 最悪解釈を避ける：「怒ってる？」は“忙しいのかも”と読み替える
• 背景を想像：相手の時間帯・場所・状況

書く前に：

• 要件→背景→期限で1～2行
• 感情は明示：「助かる！」「急ぎません」
• “既読のみでOK”の許可を添える

マネサバくん：これ、受験生にも効きそう。既読圧が減れば勉強に集中できる。
私：そう。集中＝幸福に直結する。まずは“通知の断捨離”からだね。

投資家の視点：デジタルと賢く距離を取る

投資家の観点ではスマホはありがたい。
だからこそ、便利さに吞まれない設計が必要です。

• 一次情報を優先：SNSの噂より決算・公的統計
• 時間の窓枠化：相場ニュースは朝・昼・夜の3回×10分に集約
• “遅い売買”の設計：重要な売買は一泊おく
• 通知をKPI化：1時間の通知回数を上限5回に絞る

SNS疲れを減らすことは、そのまま衝動取引の削減につながる。デジタルとの距離を取るのは、メンタルのためだけでなく資産を守る行為でもある。

家庭ミーティングの台本（そのまま使える）

日経新聞での提案は以下の通り。なるほど。

1. 見える化（5分）：スクリーンタイム週報を一緒に確認
2. 気持ちの交換（各2分）：親「心配は○○」、子「困ってるのは○○」
3. ルール選定（10分）：上の①～④から各1つ
4. 例外規定（3分）：テスト週・大会・旅行など
5. 見直し日（1分）：2週間後の同曜日に再チェック

ルールは最大5つ。増やすより続ける。違反時は罰より再設計（例：就寝前はリビングで充電）。

それでも“怖い時代”にしないために

マネサバくん：規制が増えて、なんだか息苦しい時代になりそう…。
私：だからこそ、家庭・学校・地域での対話を増やしたい。一律禁止より、納得のルールと使い分けを。
マネサバくん：SNSもタブレットも、目的に合えば味方ってことだね。
私：うん。道具を「悪」にするか「資産」にするかは、距離感のデザイン次第なんだ。

まとめ：合意と使い分けが“疲れ”を軽くする

• 短文中心は誤解を生む—文字の限界を前提に
• 一律規制は違和感—家庭ごとの合意ルールへ
• 学校タブレットは検証を—教科・学年で使い分け
• 投資家は“遅い判断”の設計—見る時間と通知を絞る

「SNSは悪者」でも「全面肯定」でもない。短く、遅く、安全に。
家族の合意で、疲れないデジタルとの付き合い方を今日から始めよう。

【出典】

タイトル：10代もSNS疲れ「感情読めず」7割、「面倒」5割　親子でルールを
URL：https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD224M70S5A920C2000000/
媒体名：日本経済新聞
掲載日：2025年9月26日